كنت أعاني من حالة نفسية سيئة قبل كورونا، وزادت سوءًا بعد الإصابة. أشعر بالعجز والحرمان وأعاني من انعدام تقدير الذات وأوجاع في الجسم. كما أواجه ضغوطًا عائلية ومشاكل نفسية لدى أحد أفراد الأسرة. الطبيب نصح ببدء التغيير بشكل تدريجي وخطوة بخطوة. من المهم البدء بالنفس وتحديد الأمور التي يجب تغييرها. الشعور باليأس والطريق الصعب هما […]

بعد ما تعرضت لأزمة تجارية، بدأت أحس أنه ما في فرق بين يوم وبكره. فقدت شغفي بالشغل والعلاقات، وكرهت النقاشات وأحس أني مخذول وخائف من كل شيء. علاقتي بالناس تدهورت، وأفضل أني أبقى لحالي. نومي مضطرب وشهيتي للأكل مابقت مثل قبل. حتى مزاجي الحين ينقلب بسرعة وأبسط شي يخرب يومي كامل. ما أقدر أنفذ قراراتي […]

السؤال: لقد واجهت حزناً شديداً واكتئاباً بعد وفاة والدتي وبدأت أعاني من نوبات بكاء دون سبب، حب الانعزال وقلق غير مبرر. هل يجب عليَّ القلق بشأن هذه الأعراض؟ الإجابة: بعد مناقشة حالتك بشكل شامل، يُظهر الأمر أنك تعاني من أعراض الاكتئاب والقلق. من المهم التحدث مع أخصائي نفسي والحصول على الدعم اللازم لمساعدتك على تخطي […]

واجهت مشكلة في التواصل الإلكتروني مع الطبيب الذي كان يوجهني للتحكم في القلق. طلب مني تكرار الاتصال، وقدم لي بعض الخطوات والنصائح للتعامل مع القلق، ولكن لم أتمنى أن أحضر آخر جلسة لي. هل يمكنني معرفة المزيد حول كيفية التعامل مع القلق والخطوات التي يمكن أن تساعدني في تحسن حالتي؟ أشار الطبيب في جلستي الأخيرة […]

كانت لدي علاقة لمدة خمسة شهور مع شخص أحببته، وبعد عودتي لزوجي بدأت المشاكل بيننا حتى انفصلنا تماماً. الآن، الشخص الذي أحببته يتقدم لزواج أختي ويكلمها طيلة الوقت، مما يزيد من نفسيتي تدهوراً. كيف يمكنني تقبل زواجه منها والتعايش مع هذا الوضع؟ من المهم أن تهدئي وتفكري بوضوح. العواطف القوية والمختلطة قد تؤثر على تصرفاتك […]

مرحبًا، أنا أشعر بالإحباط الكبير بسبب الوضع النفسي لعائلتي. والدي حزين بعد وفاة أخيه، إخوتي يتسمون بالسلبية والتشاؤم، وأشعر بالعبء والمسؤولية تجاههم جميعاً. كيف أتعامل مع هذا الوضع وأستطيع المضي قدماً في حياتي؟ مرحبًا، من الطبيعي أن تشعر بالإحباط عندما يكون أفراد العائلة في حالة نفسية صعبة. يجب أن تتذكر أن الناس ليسوا دائمًا كما […]

أشعر بقلق وتوتر مستمر بسبب الظروف المحيطة بي ولم ألاحظ فرقاً على الرغم من تغيير مكان نومي. ماذا يمكنني أن أفعل؟ أولاً، من الضروري تغيير طريقة تفكيرك تجاه الأحداث السلبية والمحاولة لرؤية المواقف من جميع الجوانب. ثانياً، تجنب المجالس التي تحتوي على حوارات سلبية وابحث عن تغيير الموضوع إن أمكن. ثالثاً، قبل النوم اكتب أهدافك […]

أنا أعيش في حالة من القلق والوساوس حول أهدافي الحياتية الكبرى، مما يؤثر على راحتي النفسية. أريد أن أعيش بسلام داخلي وأحقق أهدافي بدون مشتتات. من المهم أن تكون أهدافك واضحة ومتناسبة مع قدراتك وإمكاناتك الواقعية. يمكنك اتباع بعض النصائح والتمارين اليومية لتحسين حالتك النفسية وتقليل القلق. التركيز على الخطوات الأصغر حاليًا سيساعدك في تحقيق […]