أشعر بضيق نفسي وتعب عاطفي، حياتي اليومية مستقرة ولكن حينما أكون في المنزل أحس أنني ثقيلة على عائلتي ولا أعيش بأهميتي خارج المنزل. طبعاً أعاني أيضاً من أنني لم أتلقى أي عروض زواج حتى الآن وهذا يضيف إلى ضيقي. كيف أتعامل مع هذه المشاعر؟ وعليكم السلام ورحمة الله، شكرًا لثقتك بي. بناءً على المقياس الذي […]

عندي مشكلة في عدم قدرتي على قول “لا” وأحيانا أكرر التصرفات الخطأ مع علمي المسبق بنتائجها. أيضا، أقدم الغير على نفسي حتى بالأمور التي أكون بحاجة لها وأظلني متضايقة من هذا الشيء. كيف أتعامل مع هذا الوضع؟ الحل يتطلب جلسات العلاج المعرفي السلوكي التي تساعدك على التعرف على الأفكار المسببة لهذه المشاكل وتنمية شخصيتك. من […]

كنت متعلقة بشخص جداً، لكن فجأة انقطعت علاقتنا مما أثر على حياتي النفسية وسبب لي الكثير من الألم. حاولت النسيان وتحسين حالي لكني ما زلت أعاني. ماذا أفعل؟ أهم النصائح التي قدمها لي الطبيب لمساعدتي في التغلب على هذه المشكلة تتضمن الابتعاد عن كل ما يذكرني بالشخص والتواصل معه، وشغل وقتي بأنشطة مفيدة مثل العمل […]

أعاني من كثرة التفكير والخوف من المستقبل بدرجة تجعلني أحيانًا لا أرغب في مواصلة يومي وأشعر بعدم الاستمتاع بأي شيء. كيف يمكنني التخلص من هذه الحالة؟ أفادني الأخصائي النفسي بأن لدي نسبة قلق عالية تدفعني للتفكير الكوارثي وتضخيم الأمور. نصحني باتباع مهارات أساسية للحد من هذه الأفكار، مثل الاسترخاء مرتين يوميًا، تحسين نمط النوم، والابتعاد […]

سؤال: كيف يمكنني التعامل مع عدم التواصل بيني وبين زوجي وما يتبع ذلك من مشاكل عائلية؟ إجابة: إذا كانت هناك مشاكل في التواصل مع الزوج وعدم رد منه لفترة طويلة، نصحتني دكتورة بأن أترك له بعض الوقت لتهدئة الوضع، وألا أراقب حساباته أو هاتفه لأن ذلك يمكن أن يزعجه. من المهم أن يشعر أنني أثق […]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أود استشارة حول كيفية التعامل مع عدم التواصل المنتظم بيني وبين ابنتي بعد الطلاق، خاصةً عندما تكون في بيت والدتها. أشعر بالقلق والتوتر حيال غيابها وعدم قدرتي على التحقق من حالتها، وهذا يؤثر سلباً على صحتي النفسية والجسدية. هل لديكم نصائح لكيفية التعامل مع هذا الوضع بطريقة صحية؟ شكراً لكم. […]

أنا أواجه مشكلة خمول الغدة الدرقية وأرغب في فقدان 12 كيلوغراماً من وزني. اتبعت نظام الكيتو سابقاً وحقق نتائج جيدة، لكن أعاني من الارتباك في الأكل وممارسة الرياضة بانتظام، كما أنني أشتهي السكريات وأعاني من حموضة وانتفاخات وأعراض أخرى بعد تناول منتجات الألبان. توجيهات الطبيبة تتضمن استخدام نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات مع ممارسة الرياضة بانتظام. […]

لقد بدأت أعاني منذ عام من الشك والوسواس في الوضوء والطهارة والصلاة، وأكرر النية وأعيد الصلاة عدة مرات. كما أنني أعاني من القلق الناتج عن أفكار وتخيلات غير واقعية والخوف من عذاب الله بالرغم من استفتائي مشايخ بأكثر من فتوى. هذه الأفكار تمنعني من الأكل والنوم والدراسة بشكل طبيعي. الوضع الذي تعاني منه يُعرف بالوسواس […]