بداية تجربتي مع الاكتئاب والقلق بعد الطلاق

السلام عليكم، أنا كانت متزوجة لمدة ٢٠ سنة، ومن ثلاثة أشهر بس انفصلت بسبب المعاملة السيئة من زوجي واستغلاله المالي لي. تراكمت علي الديون وصرت أشعر بحزن وضيق في الصدر وما عدت أقدر أفرح بأي شي. كنت انطوي وأبتعد عن الناس، وخفت إن هذي المشاعر تأثر على حياتي اليومية وتربيتي لأولادي.

كيف تعاملت مع الاكتئاب والقلق بناءً على نصائح الطبيب

قررت أبحث عن مساعدة، واخترت استشارة طبية عبر كيورا. الحمد لله، الدكتور نصحني بالصبر والتفكير الإيجابي، وقال لي أبحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة وأعتمد على الأفكار الإيجابية. نصحني أحاول أمشي وأمارس الأنشطة اللي أحبها. وأهم شي، نصحني أبدأ جلسات العلاج النفسي مثل العلاج المعرفي السلوكي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

لما بدأت أطبق نصائح الدكتور وأروح جلسات العلاج، لاحظت تحسن كبير في مشاعري. صار عندي قدرة أفضل على التعامل مع مشاعر الاكتئاب والقلق. دعمت نفسي بنشاطات رياضية واستمتعت بالوقت مع أصدقائي وعائلتي. الحمد لله، مشاعري بدأت تتجدد وصرت أشعر بسعادة داخلية وتفاؤل للحياة.

نصايحي لكل اللي يعانون من الاكتئاب والقلق بعد الطلاق

أول شي، لا تخاف ولا تستحي تطلب المساعدة. الدعم من الأصدقاء والعائلة مهم جدًا، وأيضًا جلسات العلاج النفسي ممكن تكون لها تأثير كبير. حاول تبتعد عن التفكير السلبي وركز على الأشياء الإيجابية في حياتك. لا تنسى تمارس الرياضة وتستمر في النشاطات اللي تحبها. وربنا يعينك ويعين كل واحد يعاني من الاكتئاب والقلق.