بداية تجربتي مع فقدان الثقة واضطراب النفسية

السلام عليكم ورحمة الله، أنا متزوجة من 12 ونص سنة وعندي ثلاث أطفال، حياتي كانت مره ممتازة والحمدلله. بس مع بداية أزمة كورونا، اكتشفت أني حامل، وصارت نفسيتي تتغير. للأسف، زوجي كذب علي لأول مرة في حياتنا، ومن هذي اللحظة وأنا فقدت الثقة فيه. صرت أشك في محبته لي، وطبيعي كثرت المشاكل بينا. ماني قاعدة أستمتع بالحياة، حتى الأشياء اللي كنت أحبها ما صارت تثيرني.

كيف تعاملت مع فقدان الثقة واضطراب النفسية بناءً على نصائح الطبيب

بعد ما استشرت أخصائي نفسي، الدكتور نصحني إن لازم أسترخي مرتين باليوم، أعدل نومي، وأمارس الرياضة بانتظام. بعد طلب مني أبتعد عن الأفكار السلبية وأفرغ الضغوط بطرق صحية مثل الكتابة والرسم. أوصى أيضاً إني أمارس هواية معينة وأهتم بنفسي. كنت أسوي اللي قاله بالضبط وبدأت أشتغل على تحسين نفسي.

نتائج الالتزام بالنصائح والتغييرات اللي سويتها

بعد أسبوعين من التزامي بالنصائح اللي أعطاني إياها الطبيب، الحمدلله بدأت أشعر بتحسن كبير. صرت أستمتع بالأشياء اللي أحبها من جديد، وبدأت مشاكلنا أنا وزوجي تخف شوي شوي. الاسترخاء والرياضة ساعدوني كثير في التخفيف من التوتر والانفصال عن الأفكار السلبية. أكثر شيء فرق معي هو التفريغ من خلال الكتابة والرسم، كان يعطي إحساس بالراحة وتخفيف الضغوط.

نصايحي لكل اللي يعانون من فقدان الثقة واضطراب النفسية

أول شيء، لازم تعطون أنفسكم وقت وصبر. الثقة يمكن تستعيدونها بحديث مفتوح وصريح مع الشريك. راح يساعدكم كثير إذا ابتعدتوا عن المنبهات ومشروبات الطاقة وحاولتوا تحسين جودة نومكم. بالنسبة للرياضة، أختصر لكم الطريق، لأنها فعلاً علاج طبيعي وفعال. إذا حسيتم إنكم ما تستفيدون من النصائح بعد فترة، لا تترددوا إنكم تتابعون مع أخصائي علاج سلوكي معرفي. الله ييسر لكم ويبعد عنكم كل شر.